每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！
| RRR78121HHH15WDGG554 |
關節疼痛，是每個人都會遇到的小麻煩。上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰腿疼…… 以後這些疼痛不用再忍受了！ 在一場由衛生部、科技部、中國科協聯合舉辦的博覽會上，國家體育總局體科所越野行走運動首席講師趙之心老師為大家傳授了解決關節痛集合： 日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子！收藏下面這關節止痛操，哪裡痛就練哪裡！ 1.辦公人群 頸椎腰椎操 ... 脊柱是人體大廈的柱子，這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、後背痛、腰痛就來了。趙之心推薦以下三個小動作護頸椎： 大家可以自己練，也可以給自己的子女、同事看看！ 1、頸椎不好，手上抬！ 很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰後背著，這樣會把運動價值降低很多。趙之心教大家這樣走： 「希望今天回去以後，出門都這樣走，回頭率高點沒關係，你告訴他們我在練頸椎。」 ... 動作示範 手指要繃起來，把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走兩百步。趙之心教授特別承諾： 「你今天晚上舉起兩隻手堅持走兩百步以後，明天頸椎就會很爽。 大家注意，兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後，這樣效果最好，眼睛向前上方看一點點。 2、腰痛：別躺著！ 腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢，趙之心說： 「有人腰痛就臥床休息，躺是躺不好的，我教大家一個『單足後背腿』的鍛鍊方法。」 ... 動作示範 雙手抓住椅背，單腳後踢，膝關節要繃直，左右腳輪換，反覆幾十次，這個動作最好晚上做一次，早上做一次。 不管什麼腰痛，勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。 2.中老年人 膝蓋疼是欠抽 ... 在大會現場，《大河健康報》記者的左膝髕骨軟化，打過幾次封閉，至今上樓、爬山甚為不便。趙之心老師說： 「20多歲的年輕人就髕骨軟化？這是60歲以上的老人才會有的病。你給我靠牆罰站去。」 1、保膝蓋靠罰站，打封閉不好使 趙之心是這樣讓記者罰站的：背部靠牆站好，雙腿下蹲，作「小半蹲」訓練。 動作示範 ... 記者堅持了一兩分鐘，休息30秒接著「蹲」，記者在從蹲姿到站立時，膝關節明顯有力了。趙之心說： 「膝關節有問題，打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水，突然一天喝不乾淨的河水，打了封閉，髒東西進去，再也休想清理乾淨。只有運動才能刺激關節液的產生。」 趙之心老師對記者說： 「這個動作我能堅持看完一場足球賽，你每天練上20~40分鐘，一個月治不好你的病，我請你去北京吃大餐。」 2、膝蓋不好是欠抽 動作示範 ... 第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關節外側面，第三拍拍膝關節內側。每個部位各拍30下。 「膝關節問題，不僅缺練，還欠抽！」 為什麼拍打膝蓋會有止痛、強健膝蓋的效果呢？趙之心老師說： 「膝關節沒有足夠的血管，經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生，本來膝蓋很涼，拍完大家就感覺好多了。」 據介紹，「全民扎馬步」是英國政府資助的一項全民健身活動。在英國，全民都「扎馬步」，不論是排隊還是休息時，男女老少都自動扎馬步。 3.滑鼠手、晨僵 往上翹 人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡，經常使用屈肌，使伸肌功能退縮。 ... 休息之餘你可以把雙手平放在桌子上，手掌不動，手指離開桌面上抬，反覆堅持1～2分鐘，會感覺手部肌肉舒服了很多。 長期使用電腦、有風濕關節痛、早上起來手指關節僵硬的朋友，可以用這個方法來鍛鍊手關節，止痛。 4.股骨頭壞死 站「大」字 髖關節不好、股骨頭壞死的病人該怎麼鍛鍊？趙之心教授說： 我教你一個鍛鍊的竅門，我老家一個弟弟就是早期股骨頭壞死，鍛鍊3個月就有好轉。 ... 中老年人做的時候注意平衡性 沒事兒『大』字站——雙手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右側抬，然後左右腿交換，是不是像一個『大』字？ 有的老年人一打噴嚏就髖骨骨折了，也能靠這樣來保健。
內容簡介
2017年Google官方指定Kotlin為開發Android App的一級開發語言，因此Kotlin程式語言是未來的重要趨勢。本書是作者集結10年來教授Android課程的心得與精華，內容使用Android Studio與Kotlin程式語言開發，並精心設計16個章節，從零開始，一步一步帶領讀者學習Android中的佈局排版、監聽事件、生命週期與各式元件等必備知識，以實作的方式提供讀者最通盤性的認識，並掌握Android開發的要領。
拿起這本書，你將學到：
◎使用Kotlin打造你的第一個優質App。
◎學會使用ConstrainLayout佈局元件。
◎了解Android的生命週期。
◎學會使用Firebase Cloud Messaging。
◎透過HTTP通訊協定介接開放資料。
◎元件的事件監聽與處理。
◎快顯與對話框的使用。
◎清單元件的ViewHolder複用。
◎Google Map的處理與運用。
◎Android的廣播機制。
◎靈活運用SQLite。
◎Git版本控制。
作者介紹
黃士嘉
【經歷】
◎國立台北科技大學電子工程系 教授
◎加拿大安大略理工大學 國際客座教授
◎IEEE Taipei Section Broadcasting Technology Society主席
◎IEEE Big Data Congress 2015 國際主席
◎台北市政府產業發展局SBIR技術審查會評審委員
◎IEEE CloudCom Conference 2017 國際主席
【獲獎】
◎經濟部第5屆國家產業創新獎
◎ACM 台灣分會，李國鼎青年研究獎
◎國立台北科技大學電資學院，院傑出研究獎
◎國立台北科技大學，校傑出研究獎
◎國立台北科技大學，Dr.Shechtman年輕學者獎
目錄
0.1 Git版本控制
0.2 GitHub實戰演練
0.3 參考資料—Git常用指令
0.4 指令詳解
0.5 書附範例專案
Chapter 01 Android 環境建置與專案架構
1.1 Android 環境建置
1.2 Android 專案架構
Chapter 02 畫面設計與元件使用
2.1 版面配置
2.2 猜拳遊戲畫面設計
Chapter 03 物件控制與監聽事件
3.1 元件與監聽事件
3.2 猜拳遊戲程式設計
Chapter 04 Activity
4.1 活動（Activity）
4.2 點餐系統設計
Chapter 05 Fragment
5.1 片段（Fragment）
5.2 觀察生命週期
Chapter 06 提示訊息元件
6.1 顯示訊息
6.2 提示訊息演練
Chapter 07 清單元件
7.1 清單列表
7.2 列表實戰
Chapter 08 進階清單元件
8.1 View的複用
8.2 電話簿
Chapter 09 Android的非同步執行
9.1 ANR（應用程式無回應）
9.2 龜兔賽跑
9.3 體脂肪計算機
Chapter 10 Service
10.1 背景服務
10.2 背景服務範例
Chapter 11 Broadcast receiver
11.1 廣播
11.2 計時器
Chapter 12 Google Map
12.1 Google Map
12.2 Google Map實戰演練
Chapter 13 SQLite
13.1 SQLite資料庫
13.2 圖書管理系統
Chapter 14 API
14.1 網路程式
14.2 開放資料API實戰
Chapter 15 Cloud Messaging
15.1 推播
15.2 設計重點
詳細資料
- ISBN：9789864343751
- 規格：平裝 / 304頁 / 17 x 23 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
| UUTT77EEEE5515TYDWS |
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/b3ene4o.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010815422
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
苗栗人造白橡綠建材地板新竹煙燻PVC地板台中土倫深橡SPC地板
苗栗衛浴修理、磁磚整修 新竹香檳橡木接待中心地板 苗栗進口防水地板銅鑼鄉舊地板拆除翻新 苗栗戶外花園接待中心地板 苗栗地板零甲醛地板大溪地板掉漆處理 苗栗工業風圖書館地板 苗栗人字拼礦石地板桃園矽利康變色怎麼辦 桃園莫內白橡餐廳地板 苗栗雅伯丁超耐刮木地板台中矽利康受潮怎麼辦 台中LED浴室防滑地板 苗栗簡單俐落魚骨型地板
留言列表
